最伤害孩子身体健康的早餐食物有哪些,您还在给孩子吃吗?

俗话说的好“早吃好,午吃饱,晚吃少”,说的就是我们一日三餐的饮食规律。早上呢,应该吃的好一点,这里的好说的是营养尽可能的丰富一些,能量尽可能的高一些。这样既可以满足睡了一晚上已经空空如也胃的需求,还可以供给一上午的消耗,可以高效的开展一天的学习生活。

中餐相较而言意义就轻了不少,主要是满足下午的能量消耗所需即可。晚上呢,因为吃完饭以后,过不了多久就需要上床睡觉了。吃的少点,可以减轻肠胃的负担,减少消化疾病的发生率。

这个规律对于孩子来说也是这样的,早上应该是一天三餐中,营养最全面,最高的一餐。不过现在的情况却是,很多孩子晚上为了写作业很晚才睡,早上也是很晚才起床,急急忙忙洗漱后根本没时间坐下来好好的吃一顿早饭了,于是就随手拿上一袋奶或者一块蛋糕面包什么的,就当做自己的早餐了。

实际上这种早餐是非常伤害孩子的

其实很多爸爸妈妈们对于早餐有一些误解,他们或是觉得早餐不重要,随便吃点就好了;或者是觉得早餐需要吃哪些高能量高热量的食物,其实这些想法都是不正确的。

比如很多人都觉得最佳搭档的早餐组合:牛奶+鸡蛋+面包

对于孩子来说,经过了一晚上的消化,早上起床后最需要的是有着更多碳水化合物的食物,也就是我们常说的主食。在碳水化合物充足的情况下,再吃牛奶鸡蛋的时候,才能够更好的吸收其中的蛋白质,化为己用。

如果没有主食直接就是牛奶鸡蛋的话,虽然说其中含有的蛋白质比较多,但为了供身体所需,只能是当做碳水化合物的来消耗了,起不到任何的增加营养作用。

面包的话,其实很不适合孩子们吃,尽管看上去造型各异,口味很多。大部分的面包都是经过精加工的,为了能够保存更长的时间,有很多的添加剂,营养价值很低。而且大部分的面包都是高糖高油高热量,长期以面包为主食的话,会造成营养不了,而且还会引发肥胖。

比如很多人觉得很方便的早餐:隔夜饭

有的时候爸爸妈妈起床后再做早饭也是有点来不及了,为了赶时间就直接把昨天晚上的剩饭剩菜加热一下作为早饭给孩子吃。

其实这种做法偶尔为之是可以的,长时间这样就不值得提倡了。

众所周知隔夜饭其实有很多安全问题,比如变质啊,比如亚硝酸盐增多啊什么的,长时间的吃隔夜饭对于正处在长身体阶段的孩子们来说,是极为不好的。

再比如一些常见的早餐:油炸类食品

这个估计爸爸妈妈们也清楚,油炸食品本身的营养价值很低,很多对人体有益的成分,在高温状态下都被破坏掉了。而且油炸食品是典型的高油高糖高脂肪,三高食品,经常吃对于心血管的影响是极大的。

那么什么才是一份健康的早餐组合呢?

尊耀孕产网小编的老家有种说法,说的就是一顿营养丰富早餐的组合“有肉有奶有主食,饭后再吃点水果”。实际上健康而且营养丰富的早餐也就是这几样:

肉或者蛋:提供蛋白质和脂肪。

奶:提供蛋白质以及充足的钙。

主食:提供能量以及碳水化合物。

水果:提供膳食纤维以及各种维生素。

实际上上面尊耀孕产网小编说的,只要满足3类就很健康了,爸爸妈妈们可以根据实际情况进行自由搭配,比如有奶有蛋还有主食,这就算是一顿很有营养的早餐,不用多费心,营养还很丰富。

总的来说,对于孩子来说,早餐是很重要的,需要爸爸妈妈们多费点心。只有早餐吃得好,孩子才能够更加茁壮的成长。