孕晚期准妈妈吃什么可助自然分娩?

到了孕晚期,随着宝宝的逐渐成熟,直至足月,很多妈妈们就开始担心自己到时候能不能顺产啊,顺产的话是不是顺利啊,是不是会像别人说的那样“先是顺产,疼得死去活来结果还是生不下来,只能是选择剖腹产,两茬罪都遭了”。

那么今天尊耀孕产网小编就给大家说说,孕晚期的时候妈妈们吃什么对于顺产有帮助。

在开始之前尊耀孕产网小编需要强调一下,不管是怀孕后的哪一个时期,妈妈们都需要保证充足而且均衡的营养,但是又不能为了有营养,就每顿饭都是大鱼大肉的吃个不停,这样很容易让自己积聚脂肪,反而不利于顺产。

所以孕晚期妈妈吃饭的原则就是:有营养,能提供体力,对宝宝好。

下面尊耀孕产网小编分开来说这三个原则。

首先是有营养

有营养这方面其实大家都知道,像常见的瘦肉啊,海鲜产品啊,鸡鸭蛋奶啊,都是能够提供充足营养的食物,妈妈们可以多吃。在吃肉类的时候,还可以搭配上一些蔬菜,一方面可以抑制肉类带来的油腻感,一方面也可以减少对于脂肪的摄入。

能提供体力

能提供体力主要是为了后期分娩做准备的。众所周知,顺产的话是有3个产程的,整个加起来有20个小时以上,妈妈们如果没有一个很好的体力,在第一产程就费尽力气的话,就算是开够了宫口,也会因为没有力气,无法配合宫缩的趋势来帮助宝宝娩出的。所以说体力是很重要。

我们平常的体力主要说的是能量,也就是糖类,糖类的重要作用就是提供能量,也就是增加妈妈们的体力。所以在孕期妈妈们就应该多吃一些含糖类丰富的食物,比如大米,白面等,不能因为自己胃口不好就不吃这些食物,或者少吃了。

另外,尊耀孕产网小编还看到过相关的研究资料,说是妈妈们体内锌含量的多少,可以决定子宫的收缩能力。锌的含量越多,子宫的收缩能力就越强,妈妈们就比较省力,分娩时间也会比较少一些。而锌的含量越少,子宫的收缩能力就越差,开宫口就很难了,分娩就更加是难上加难了。

所以妈妈们在孕期也需要有针对性的补充一些锌,比如肉类,海产品,坚果等。当然也可以专门服用一些锌片来补充,增加自己顺产的几率。

最后就是对宝宝好

从医学的角度来看,维生素C缺乏的话,胎膜的韧性就不足,容易出现胎膜早破,进而早产。所以妈妈们可以平常多补充一些维生素C,比如橙子,猕猴桃,圣女果等水果,以及西红柿,芹菜,胡萝卜,对于补充维生素C是很有帮助的。

另外,妈妈们在孕期需要按照医嘱补充叶酸。叶酸的重要性不言而喻,是胎盘形成,宝宝正常发育,以及神经细胞发育的必备营养,缺乏叶酸的话,对宝宝的影响很大。从食物中获取的叶酸不稳定,量也很少,所以建议妈妈们定期补充叶酸片。

总的来说,孕妈妈们只要按时产检,身体素质不错,宝宝个头也不是很大的话,是完全可以尝试顺产的。在饮食方面只需要注意均衡以及不要摄入太多的脂肪就够了。