在怀孕晚期吃什么会对胎儿好?

很多妈妈们都知道,孕晚期也就是从孕28周到孕36周这段时间,是胎儿的猛涨期,无论是身高体重,还是大脑发育,都进入到了一个新的阶段。但是很多妈妈们就疑惑了,自己是知道这个时期宝宝需要的营养更多,但是自己该怎么吃,吃什么才会对胎儿好呢?难道就是简单的增加饭量吗?

当然不是了,孕晚期妈妈们的饮食需要满足的3个原则

全面原则:当然在这里并不是说妈妈们每餐必须摄入多少多少种营养成分,但是最基本的脂肪,蛋白质,碳水化合物,以及一些必要的维生素(A,B,C,E),和必要的微量元素(钙铁锌)等都是要有一定摄入量的。

均衡原则:曾经有研究证实,脂肪:蛋白质:碳水化合物=6:3:11的比例时,人体摄入的营养就达到了一个很好的平衡,不过在实际中我们很难做到这一点,只要妈妈们吃的种类足够,不偏食不挑食就大致差不多了。

自然原则:这个其实很简单,那就是尽量吃一些自然的食物,而不是一些经过人工干预,培育的食物。越自然越健康,也就越好。

妈妈们吃这些对宝宝好

这些食物对宝宝大脑好

鸡蛋含有人体所必需的8种氨基酸、还有丰富的卵磷脂和一些微量元素钙、磷、铁等,妈妈们吃鸡蛋对宝宝的大脑发育是很有帮助的。

新鲜水果:新鲜水果中含有足够的营养,维生素以及微量元素,多吃可以对宝宝的大脑起到很好的帮助作用。特别需要一提的就是苹果,苹果中含有丰富的锌,可以增强记忆力,对宝宝的大脑发育是很有帮助的。

坚果:坚果是公认的益智食物,妈妈们多吃对于宝宝的大脑发育是很有帮助的。

这些食物对宝宝皮肤好

维生素C可以抑制皮肤的黑色素生成,可以让宝宝的皮肤更加白皙。常见的富含维生素C的有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、苹果等蔬菜和水果。其中苹果是最好的一种水果,其含有的维生素和苹果酸,不仅能使皮肤变得白皙,更能够改善妈妈们的贫血状况。。

维生素A可以保护上皮细胞,使宝宝的皮肤更加细腻。常见的有肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、水果、干果等。

事实上,到了孕晚期,妈妈们可以多吃水果,保持营养均衡。另外保持一个良好的心情也是很重要的。